juegos para pc

juegos livianos :

1) Counter striker 1.6 no steam , esta buenísimos el juego , ya lo juegos lo recomiendo 

descargarlos por el enlace mega:

https://mega.co.nz/#!DEFgVCzS!d88qf3-awsk5WPcChJLzpTmtcp5bXtsuXuqZWJuhQLE

2) GTA San Andres muy buenos :D asta mods  puedes ponerles 

descargarlos por el enlace : 

https://mega.co.nz/#!dg9xiTIT!WW3jsDTQ-yR1t33fGTBzARmNbFg79jdwUPk7vi1y1G4

3) Need For Speeds Most  Wanted  esta terrible el juegos :D 

descargarlos por el enlace : http://www.mediafire.com/download/u6puaabubpcaa3o/Todo+Para+Poder+Hacer+Funcionar+El+NFS+MW.exe 

tiene que instalar el utorrent para poder descargar el need for speeds m.w , y llega con el crack 

4) Need For Speeds Underground 2 muy buenos también

 descargar por enlace utorrent :  

 juegos https://mega.co.nz/#!j8AwyJAK!NgU1_RkFIU4JxyooNP3ZkVoWlX94dAZJelKLtGbcylA    crack :https://mega.co.nz/#!6o5nyKba!D73LGGxNYAZP6ruOfRktwm40aflaO2iOZb2m-Skc3kU   

5) Hulk para pc game , una simulación de la película 

 descargarlo por el enlace , esta muy bueno : 

http://www.firedrive.com/file/A5E32D422ED37E80#.Uwd7kON5O0g

6) Street Flighter IV  muy bueno el juegos de pelea 

 descargarlo por enlace : 

http://www.mediafire.com/download/ujmgd2vr61jqxuv/Nueva+carpeta.rar

Ejercicios Rutinarios

La rutina  demos hacerla sin necesidad de recurrir a accesorios ni equipamiento de gimnasio , para hacer estos necesitamos llevar a cabo un calentamiento por no correr riesgo de alguna lecciones.
Realizando los ejercicios que te proponemos a continuación, tus zancadas serán más eficaces ya que conseguirás aprovechar todo el potencial de tus piernas.


Empecemos:

1)  trote sito: corriendo en sitios como en casa , podemos levantar las rodillas hacia el pecho o llevar los talones a los glúteos Este ejercicio lo haremos durante 10 minutos. 



    2) sentadillas: nos ponemos firmes, derecho por a si decirlo , y subimos los brazos a la altura de los hombros ,Al doblar las rodillas los muslos tienen que llegar paralelos al suelo y así sucesivamente.Haremos este movimiento durante 10 veces ( 10 repeticiones), descansaremos 30 segundos.


3) zancada: ponerte bien recto y las manos en la cadera con las rodillas un poco flexionadas formando un ángulo de 90 grados con la rodilla y luego vuelve a desplazar la pierna hacia atrás, (3 series de 14 repeticiones).

4) flexiones de brazos : hay  2 tipos de flexiones 

a) Las manos tienen que estar a la altura de los hombros y levantarse lentamente para tener mas masamuscular y bajar no tan rápido. ( 4 series de 20 repeticiones).

b) flexiones de brazos con rodillas apoyadas :( 4 series  de 10 repeticiones) 


   5) triceps: con ayuda de una blanco  o silla , ponte de espalda  separa un poco los brazos  y estira tus piernas un poco  . luego baja lentamente así bajo como si te sentaras y sube lentamente estos a ( 4 series de 10 repeticiones ). 


6) abdominales: hay muchos tipos de abdominales : ( 4 series de 10 o 20 repeticiones)







7) : ejercicio más eficaz :  Podría hacer unos saltos abriendo y juntando las piernas y acompañándolos con los brazos ( 1 series de 30 repeticiones).

9) estirar piernas y brazos  no lo olvides : 


:D    no olvides estirar acabarás más relajado y evitarás lesiones.......